Η ευτυχία είναι μια δεξιότητα που διδάσκεται και μαθαίνεται, όπως ακριβώς γίνεται με το μαγείρεμα και τα μαθηματικά. Μάθε με ποιους τρόπους θα την ενσωματώσεις στην καθημερινότητά σου προσφέροντας

σου μια πιο ευχάριστη ζωή.

Οι πρώτες πέντε «ασκήσεις» έχουν να κάνουν με τον έξω κόσμο ενώ οι επόμενες αναφέρονται στην εσωτερική στάση σου απέναντι στη ζωή. Εσύ το μόνο που έχεις να κάνεις είναι να τις επαναλαμβάνεις κάθε ημέρα, κρατώντας ημερολόγιο όπου θα σημειώνεις τις... επιδόσεις σου.

10 «ασκήσεις-κλειδιά» εγγυώνται ευτυχία

1. Κάνε ασκήσεις... γενναιοδωρίας

Οι περισσότεροι συνδέουν τη λέξη με χρήματα. Κι όμως δεν είναι έτσι. Η γενναιοδωρία σημαίνει πολλά περισσότερα όντας μια έννοια που αναφέρεται στην ψυχή. Το να δίνεις στους άλλους ένα κομμάτι του εαυτού σου έχει μεγαλύτερη σημασία από το να δίνεις οικονομική βοήθεια.

Πως θα το πετύχεις; Μπορείς να κάνεις ένα ξεσκαρτάρισμα στη ντουλάπα σου και αντί να πετάξεις τα ρούχα που δε χρησιμοποιείς συχνά, να τα προσφέρεις σε φιλανθρωπία ή να φτιάξεις το αγαπημένο γλυκό ενός συναδέλφου και να του το προσφέρεις, να προθυμοποιηθείς να κρατήσεις το παιδί της φίλης σου ή να κάνεις παρέα σε κάποιον ηλικιωμένο. Όλα τα παραπάνω θα σε γεμίσουν με ένα αίσθημα ικανοποίησης και θα σου δώσουν το προβάδισμα...

2. Χάρισε χαμόγελα, μπορείς

Προσπάθησε να είσαι θετική με τους άλλους δίνοντας τον καλύτερο εαυτό σου. Κάνε μια λίστα με όσους πραγματικά έχουν αξία για εσένα

Μπορείς να ξεκινήσεις με ένα χαμόγελο που θα δώσεις στον σύντροφό σου με το που ξυπνήσετε, να του πεις πόσο πολύ τον αγαπάς και δώσε του μια αγκαλιά. Κάνε το ίδιο με όλα τα αγαπημένα σου πρόσωπα δείχνοντας πόσο πολύ τους αγαπάς και τους υπολογίζεις. Ένα γλυκό φιλί στη μαμά, μια ζεστή αγκαλιά στον μπαμπά κι ένα αστείο

3. Βάλε τη γυμναστική στην καθημερινότητά σου

Όσο κι αν την βαριέσαι, η άσκηση είναι ένα από τα πιο αποτελεσματικά αντικαταθλιπτικά. Μπορεί να ανεβάσει τη διάθεσή σου στη στιγμή και να αποβάλλει τη συσσωρεμένη ενέργεια και το στρες.

Βάλε το γυμναστήριο στην καθημερινότητά σου. 20 λεπτά αερόβιας άσκησης θα σε βοηθήσουν να χαλαρώσεις και να διώξεις τις αρνητικές σκέψεις. Αν πάλι βαριέσαι τη γυμναστική, υπάρχει κι άλλος τρόπος. Η κηπουρική, ένας περίπατος στη φύση, το τένις ή η ποδηλασία έχουν εξίσου καλά αποτελέσματα.

4. Μάθε να εκτιμάς όσα έχεις

Η μεγαλύτερη δυσκολία όλων μας είναι να μάθουμε να αντλούμε ευτυχία από όσα ήδη απολαμβάνουμε. Μάθε να αναγνωρίζεις όλα όσα απλόχερα μας χαρίζει η φύση αλλά και όλα όσα έχεις κατακτήσει. Εστίασε στα μικρά καθημερινά πράγματα και ξεκίνα την ημέρα σου με θετική διάθεση, ακόμη κι αν κάτι πάει στραβά. Στην αρχή θα χρειαστεί προσπάθεια, σύντομα όμως αν επαναλαμβάνεις την «άσκηση» καθημερινά, η θετική σκέψη θα γίνει μια αυτόματη διαδικασία.

5. Δοκίμασε καινούρια πράγματα και μη «βαλτώνεις»

Μην αφήσεις την ρουτίνα να σε κατασπαράξει. Κάθε φορά που νιώθεις πλήξη δοκίμασε να κάνεις κάτι καινούριο, που θα κάνει την ημέρα σου ανεπανάληπτη. Μια συναυλία ή μια καλή θεατρική παράσταση κάνουν δουλίτσα, όπως και το να προσπαθήσεις να φτιάξεις μια καινούρια συνταγή μαγειρικής! Οποίο κι αν είναι το αποτέλεσμα θα έχεις περάσει την ώρα σου ευχάριστα και δημιουργικά.

Επίσης, ποτέ δεν είναι αργά να μάθεις ένα μουσικό όργανο, να ξεκινήσεις μαθήματα καλλιτεχνίας, κατασκευής κοσμήματος ή να ξεκινήσεις μια ξένη γλώσσα. Αν επίσης είσαι τύπος ανθρώπου που αγαπά τα ταξίδια, αν τα οικονομικά σου στο επιτρέπουν, μπορείς να βάλεις πρόγραμμα και να αρχίσεις να επισκέπτεσαι μέρη άγνωστα και μαγευτικά.

6. Βρες τι θέλεις να κάνεις στη ζωή σου

Γνωρίζεις τι θέλεις να κάνεις στη ζωή σου; Έχεις στόχους; Ποιοι είναι αυτοί; Αν δεν έχεις ξεκαθαρίσει εσύ η ίδια τι θέλεις να πετύχεις, τότε πως θα δουλέψεις πάνω σε αυτό; Ο μόνος τρόπος για να είσαι ικανοποιημένη από τη ζωή σου είναι να κάνεις πράγματα που εσύ θεωρείς σημαντικά, να αγαπάς τη δουλειά σου και να είσαι σίγουρη για τις προσωπικές επιλογές σου. Μη συμβιβάζεσαι λοιπόν, βρες τι θέλεις και προχώρα....

7. Αφιέρωσε χρόνο στον εαυτό σου

Βρες που θα σε επαναφέρουν στην ενεργό δράση. Πρόσφερε στον εαυτό σου την πολυτέλεια του καθημερινού «διαλλείματος» από την πραγματικότητα και τα προβλήματα. Αφιέρωνε 10 λεπτά σε καθημερινή βάση στο να διαβάσεις το αγαπημένο σου βιβλίο ή περιοδικό, να κάνεις τζόκινγκ ή ένα χαλαρωτικό μπάνιο, που θα σου προσφέρουν την απαραίτητη χαλάρωση και ηρεμία για να μπορέσεις να ανταπεξέλθεις στην καθημερινότητα.

8. Τα προβλήματα θα είναι πάντα εκεί, μάθε να τα προσπερνάς

Μπορεί να είσαι άνεργη, απολυμένη και να ψάχνεις για εργασία ή κάποιο αγαπημένο σου πρόσωπο να αντιμετωπίζει προβλήματα υγείας; Προσπάθησε να βλέπεις το σύνολο. Αν καταλάβεις ότι είσαι μέρος ενός συνόλου, μιας ολόκληρης κοινωνίας τότε θα αντιληφθείς ότι τα ζητήματα που απασχολούν εσένα, απασχολούν πολλούς άλλους συνανθρώπους μας. Με το να κατανοήσεις ότι δεν είσαι η πρώτη που το αντιμετωπίζει αποκτάς τη δύναμη να τα αντιμετωπίσεις

9. Αγάπησε τον εαυτό σου

Το μυστικό είναι να αγαπήσεις τον εαυτό σου και να τον αφήσεις να χαρεί. Οταν νιώθεις καλά με τον εαυτό σου, αυτό αντανακλάται και στην εξωτερική σου εμφάνιση και εικόνα. Άλλωστε αν το πρόβλημα εστιάζεται στα κιλά ή το ύψος, είναι κάτι που διορθώνεται. Ξεκίνα διατροφή με τη βοήθεια κάποιου ειδικού και φόρα τακουνάκια που αυτομάτως θα ανυψώσουν τόσο το κορμί σου όσο και τη διάθεσή σου. Να θυμάσαι πάντως πως τις περισσότερες φορές όλα είναι μέσα στο μυαλό μας... Υπενθύμιζε συχνά στον εαυτό σου πως είσαι μια κουκλίτσα μέχρι να το πιστέψεις!

10. Βρες το νόημα της ζωής

Κατανόησε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σου και βρες το νόημα της ζωής. Όταν συνειδητοποιήσεις πως ο χρόνος είναι λιγοστός, οπότε και πρέπει να τον εκμεταλλευτείς με τον καλύτερο τρόπο, θα έχεις έρθει ένα βήμα πιο κοντά στην κατάκτηση της ευτυχίας. Η συνειδητοποίηση άλλωστε αυτή θα σε βοηθήσει να αντιμετωπίσεις όλες τις ανησυχίες, το θυμό, την απογοήτευση και τον πόνο που τυχόν νιώθεις για πράγματα πραγματικά ασήμαντα.

WOMENONLY.GR